猜猜看是什么？

 
对了！ 就是我的肚腩。那是两个星期前，腰围32寸！穿什么看起来都象是孕妇！

就是因为不想再堕落下去，因此从两个星期前就积极控制体重。我不把它看成减肥而是希望恢复到理想的体重。要不然，腰围会从M变L的。所以这两个星期至少运动三次，不是不吃而是尽量不随便乱吃。

现在我是“三管齐下”。

1〕控制饮食，不吃零食，吃7分饱
2〕运动
3〕创美室SLIMMERS CHOICE ＋ PHYTO MEAL


基本上，

1〕每天早上不是咖啡＋低脂奶就是吃麦片粥。
2〕然后一个星期做3次cardio exercises (Bodyjam, 跑步机，
脚踏车，SALSA, BODYCOMBAT) 加上三次muscle training exercise (举重，BodyPump, 游泳).
我的instructor 说只要每个星期三次cardio运动，一个星期下来肯定瘦，但是不可以停下来，否则很
容易胖。Muscle training exercise可以在运动结束后，当你睡觉，休息时还会持续燃烧卡路里！
3〕早上喝SLIMMERS CHOICE，帮助排便（放心它不是泻药〕。晚上喝PHYTO MEAL（vanilla冲泡象麦片的
饮料，它含有酵素可以帮助分解无法被分解的食物。〕
4〕当然在运动前一定在手臂及腹部涂Coslab的cellulite cream，可以帮助紧实松弛肌肤，每次涂抹会觉得
烫烫的。据德江说在进入SAUNA之前涂抹，效果更好！！
5〕有空就去COSLAB用“机器“来紧实腹部赘肉！


两个星期内，我的体重至少减了1到2公斤。从54KG掉到原本的52KG。以上任何一种方法如果只做一种都看不到效果。就算真的很快减重，体重也容易回弹！

控制体重最重要的是“千万别不吃！！！一定要吃！！！也一定要动！一旦新陈代谢率METABOLISM RATE因为运动而提升，吃再多东西也会很快被燃烧掉！